30 Minuten Workout für Zuhause

Für das Workout benötigt Ihr: Trainingsmatte langes Theraband Miniband Seil Stuhl   Warm up: 10 Minuten Seilspringen 100 Jumping Jacks (Hampelmann mit Miniband um die Sprunggelenke)   Workout: 50 Squats (Kniebeugen mit Miniband über den Kniegelenken) 3 x 20 Außenrotation im Schultergelenk mit Miniband (Oberarme bleiben eng am Körper, Ellbogen 90°) 3 x 20 SDHP[…]