Gerade in dieser Jahreszeit kommt es häufig vor, dass wir uns einen viralen oder bakteriellen Infekt einfangen.
Der Schweinehund ist endlich überwunden, man hat die nötige Movtivation, um endlich wieder Sport zu treiben und jetzt wird man krank. Was jetzt? Trotzdem weiter trainieren oder lieber pausieren?
Wer einen harmlosen Schnupfen (ohne Begleiterscheinungen wie Halsschmerzen, Fieber, Husten etc.) hat kann moderat Sport treiben. Im besten Fall sollte man dieses jedoch mit seinem Arzt abklären.
Was tun bei fiebrigen Infektionen?
Handelt es sich aber um fiebrige Virusinfektionen sollten die Sportschuhe unbedingt eine Weile an den Nagel gehängt werden.
Aufgrund der Viren läuft unser Immunsystem auf Hochtouren. Sport kann jetzt die Viren auf die Wanderung im Körper schicken und sogar das Herz schädigen. Es kann zu einer gefährlichen Herzmuskelentzündung (Myokarditis) kommen.
Wer mit einer Virusinfektion Sport treibt, schadet seinem Körper! In so einer Situation würden zwei Stressfaktoren gleichzeitig auf den Körper einprasseln. Einerseits die Infektion, mit der der Körper sowieso schon zu kämpfen hat und andererseits die Anstrengung durch den Sport (hier wird das Immunsystem ebenfalls beansprucht).
Wer Fieber hat gehört ins Bett, erst wenn alle Symptome abgeklungen sind und der Arzt wieder grünes Licht gibt, können die Sportschuhe wieder ihren Dienst leisten.
Gönnt Euch und Eurem Körper die Ruhe die er braucht um gesund zu werden. Achtet auf ausreichend Flüssigkeit und vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung.
Baut z. B. die Wunderwaffe „Kokosöl“ in Eurem Ernährungsplan mit ein. Die im Kokosöl enthaltene Laurinsäure hat die Eigenschaft die schützende Lipidmembran von Bakterien und Viren zu durchdringen und diese zu zerstören. Somit stärkt Laurinsäure das Immunsystem.
Eine Woche Krankheit wirft Euch nicht aus der Bahn, wenn Ihr wieder gesund seid, könnt Ihr wieder mit Elan und voller Power das Training starten.
