Eine der effektivsten Ganzkörperübungen: Der KB-Swing
Der Kettlebell-Swing ist die Grundübung schlechthin im Kettlebelltraining. Aber warum ist diese Übung so effektiv? Diese Übung trainiert sämtliche Muskelpartien der Körperrückseite (Oberschenkel, Gesäß, Rückenstrecker, oberer Rücken), aber auch die Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) und die Bauchmuskulatur. Im Prinzip ist der Swing eine Erweiterung des Kreuzhebens (Deadlift). Die Bewegungsausführung ist ähnlich dem Kreuzheben, jedoch wird der Swing[…]