Gesunde Lebensweise Es gibt Menschen bei denen es im Kopf „Klick“ gemacht hat, sie haben sich entschieden ihre Lebensweise zu ändern, sie wollen regelmäßig Sport treiben und sich gesünder ernähren. Sie kämpfen jeden Tag darum ihr Leben umzustellen, erzielen Stück für Stück Fortschritte, fühlen sich besser und fitter. Als „Anerkennung“ weht ihnen dann Neid und[…]
Nicht immer hat man 1,5 – 2 Std Zeit fürs Training. Je weniger Zeit ich habe, desto intensiver gestalte ich mein Workout. Tabata-Einheiten bieten sich hierfür bestens an. Durch das Training mit dem Slingtrainer (TRX) werden zusätzlich viele kleine Muskeln zur Haltearbeit und zum ausbalancieren herangezogen…. Optimal für ein kurzes, intensives Training. Kleines Outdoor Workout:[…]
Elemente des Functional Training Optimal für ein perfektes funktionelles Training ist die Verbindung von intensiven Belastungen mit regenerativen Einheiten wie z. B. das Foam rolling mittels Black roll (eine harte Schaumstoffrolle). Unsere Gelenke geben uns bestimmte Bewegungsmuster vor, welche durch unsere Sehnen, Bänder und den vorhandenen Muskeltonus eingeschränkt sind. Oft stelle ich fest, dass aufgrund[…]
Ich hab beim einkaufen mal wieder das ein oder andere Lebensmittel nach den Inhaltsstoffen durchgeschaut: Capri Sonne: Der Hersteller wirbt auf seiner Homepage mit Aussagen „löscht den Durst!“ Hallo? Seit wann kann Zuckerwasser den Durst stillen? Eine Caprisonne enthält bis zu 20 g Zucker!!! Bei der Inhaltsangabe steht Zucker nach Wasser an 2. Stelle… Ein[…]
Tabata – das etwas andere Workout Tabata ist eine sehr intensive, kurze Trainingseinheit mit 8 Intervallen. Entwickelt wurde diese von Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sports in Tokyo. Wie funktioniert das Training? Eine Tabataeinheit dauert nur 4 Minuten! Ja, Du hast richtig gelesen. 4 Minuten Training!!! Wie, dass soll was bringen? Wenn[…]
Browniekuchen mit Topping ala Cora… Auf Wunsch hier das Rezept: 3 Eier 40 g Kokosblütenzucker 150 g Trockenobst (Datteln, Cranberries, Pflaumen,…) 150 g Apfelmus ohne Zuckerzusatz (z. B. von dm) 100 g Vollkornmehl 50 g Mandelmehl (alternativ gem. Mandeln) 1/2 Päckchen Backpulver 1/2 TL Zimt 50 g Zartbitterschokolade (85 % Kakaoanteil) 2 EL Kokosöl 2[…]
Hallo miteinander, da die Anzahl der Trainingsteilnehmer steigt und steigt und ich sicherstellen möchte, dass jeder die Gelegenheit hat zum Training zu kommen, habe ich eine Umfrage mit möglichen Terminen erstellt. Bitte kreuzt alle Möglichkeiten an, an denen ihr grundsätzlich trainieren könntet (und natürlich wollt), damit wir den bestmöglichen Termin finden. Zur Umfrage geht es[…]
Jeder von uns trainiert aus einem bestimmten Grund. Die einen wollen Muskulatur aufbauen, die anderen beweglicher werden, wiederum andere wollen Fett loswerden und den Körper straffen. Aber auch aus gesundheitlichen Gründen wird der Körper in Schwung gebracht. Kraft- und Ausdauertrainnig haben sehr viele positive Auswirkungen auf den Körper: – der (Fett)Stoffwechsel wird angeregt – verbesserte[…]
Neues Trainingsequipment… Slam Ball & Wall Ball… Ich freu mich schon aufs nächste Training mit Euch
Low Carb Pizza mit Thunfischboden Für 1 Blech: 3 Dosen Thunfisch (im eigenen Saft) 4 Eier Tomatensoße, alternativ stückige Tomaten mit Kräutern Oregano Basilikum Belag nach Belieben (Putenschinken, Paprika, Oliven, Zucchini, Champignons…) Geriebener Käse oder Mozzarella Thunfisch abtropfen lassen und zerpflücken, mit Eiern vermengen und mit Oregano würzen. Masse auf einem Blech mit Backpapier verteilen[…]