Frauen und Kraftsport Nahezu jede Frau möchte schlank und fit sein. Ist man mal wieder über sein „Gewichtslimit“ hinausgeschossen kommt der Entschluß abzunehmen. In den meisten Fällen wird dann erst einmal an der Ernährung geschraubt, aber jedoch so, dass nur noch gehungert wird und die tägliche Gesamtkalorienmenge nicht einmal den Grundbedarf deckt der für die[…]
Erster Tag geschafft. Umstellung bisher net ganz easy, aber ich halte durch!!
Guten Morgen Paleo, ab heute sehen wir uns für 30 Tage
Zweites Functional Training erfolgreich absolviert. Es macht unglaublich viel Spaß mit Euch zu trainieren und neue Menschen kennenzulernen. Vielen Dank das Ihr so super mitgemacht habt!!! Danke!
Rotatorenmanschette / Schultergelenk Die Schulter ist eines unserer anfälligsten Gelenke und gerade beim Sport laufen wir Gefahr bei unkorrekter Belastung einige Verletzungen in diesem Gelenk zu verursachen. Aufbau der Schulter: Das Schultergelenk bildet sich aus Oberarmknochen (Humerus) und Schulterblatt (Scapula) und handelt sich um ein Kugelgelenk. Dadurch sind 6 Bewegungsrichtungen in diesem Gelenk möglich. Anteversion[…]
Energieriegel Paleo (für ca. 16 Riegel): 200 g Datteln 120 g Cranberries getrocknet (oder anderes Trockenobst) 80 g Walnüsse gemahlen oder gehackt (könnt alternativ auch Sonnenblumenkerne nehmen) 160 g Mandeln gemahlen 160 g Kokosraspel 4 EL Kokosöl weich Datteln und Cranberries klein häckseln (am Besten mit einer Küchenmaschine). Masse mit restlichen Zutaten verkneten. Alles un[…]
Danke für das Training gestern mit Euch… mir hats riesig Spaß gemacht und ich freu mich schon auf weitere herausfordernde Workouts mit Euch
Gesunde Pancakes: Für 4 Personen 3 Eier Stevia nach Geschmack (hab ca. 1,5 EL verwendet) 170 g Vollkornmehl 20 g Eiweißpulver (je nach Geschmacksvorliebe) 50 g Mandelmehl (alternativ gem. Mandeln) 200 ml Milch (oder Mandelmilch) 1 Prise Salz 100 g Magerquark Obst nach Wahl Eier mit Stevia schaumig rühren. Mehl und Milch abwechselnd zugeben. Salz[…]
Was ist Functional Training überhaupt? Die meisten haben schon Erfahrung mit dem Training an Krafttrainingsmaschinen im Fitnessstudio gemacht. Hier wird der Bewegungsablauf durch die Maschine vorgegeben. Für Einsteiger ist dies anfangs ganz nützlich. Wird jedoch ausschließlich an festen Geräten trainiert, wird das Training der Eigenstabilisation vernachlässigt und Muskeln werden zum Teil nur isoliert trainiert. Functional[…]
Cora goes Paleo In knapp einer Woche bin ich meine eigene Testperson und starte die Paleo 30 Tage Challenge. Durch das strikte weglassen von möglichen ungesunden Lebensmitteln wie Getreide, Milchprodukte, hochgradig verarbeitete pflanzliche Öle gebe ich meinem Körper die Chance sich von Stressfaktoren die falsche Nahrung in meinem Körper auslöst zu erholen. Ich leide nicht[…]