Für den kleinen süßen Genuss…
Für den kleinen süßen Genuss… Banane mit Erdnussmus und Zartbitterschokolade & Ananas mit Zartbitterschokolade
Kategorie: Allgemein
Ingwer-Karotten-Würfel
Gesund und lecker durch den Advent: Ingwer-Karotten-Würfel Für ca. 60 Würfel: 20 g Ingwer 300 g Möhren 60 g gehackte Pistazien 80 g Joghurtbutter 70 g Kokosöl 100 g Puderzucker der 70 g Kokosblütenzucker 150 g Puderzucker (für den Guss) 100 g Datteln 2 Eier 250 g Vollkornmehl 50 g Mandelmehl (oder 300 g Vollkornmehl[…]
SUPER FOOD die Zweite
SUPER FOOD die Zweite: 2 Scheiben Vollkornbrot oder -toast 1/2 Avocado 2 Eier 4 Scheiben Putenschinken Kräutersalz und Pfeffer
Perfektes Frühstück wenns morgens schnell gehn muss
Mandel Oats Perfektes Frühstück wenns morgens schnell gehn muss! 40 g Haferflocken 2 EL Chiasamen 250 ml Mandelmilch 1 TL geschrotete Leinsamen Wer mag etwas Zimt Alles in ein Glas füllen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Morgens mit Obst und Nüssen toppen! Sehr lecker!
SUPERFOOD vor oder nach dem Sport
SUPERFOOD vor oder nach dem Sport: Ich werde oft gefragt was man am besten vor und nach dem Sport essen soll. Vor dem Sport (ca. 1 Std vorher) könnt Ihr ein paar Kohlenhydrate mit etwas Eiweiß essen. Jedoch sollte die Menge moderat sein, da Euer Körper sonst sehr mit der Verdauung der Mahlzeit beschäftigt ist[…]
NO EXCUSES!
NO EXCUSES! Wer nicht viel Zeit für Sport hat, jedoch trotzdem seinem Körper neue Reize setzen möchte und ihn trotz Weihnachtsplätzchen und deftigem Festtagsessen auf Trab halten möchte kann sich an die Tabata Workouts halten: Optimales Ganzkörperworkout in nur 16 Minuten: 1 Tabata Burpee 1 Tabata Plank 1 Tabata Squat 1 Tabata Push up Ihr[…]
Hafercookies – auch als Weihnachtsplätzchen
Hafercookies – auch als Weihnachtsplätzchen 100 g Kokosöl 50 g Joghurtbutter 100 – 150 g Kokosblütenzucker oder Rohrzucker 2 Eier 1 Prise Salz 150 g Vollkornmehl 1 TL Backpulver 1 TL Natron 200 g kernige Haferflocken 100 g Cranberries oder anderes Trockenobst 50 g gehackte Mandeln 1/2 TL Lebkuchengewürz (wers weihnachtlich mag) Kokosöl und Butter[…]
OSTEOPOROSE (Knochenschwund)
OSTEOPOROSE (Knochenschwund) Osteoporose ist der Abbau der Knochensubstanz, d. h. die Knochenstruktur wird dünner und der Knochen somit brüchiger. Schon geringe Stöße oder kleine Stürze (gerade bei Glatteis wieder sehr gefährlich) reichen aus, um Knochenbrüche hervorzurufen. Gerade der Oberschenkelhals, die Wirbelknochen und der Unterarm sind häufige betroffene Bruchstellen. Ursache einer Osteoporose können u. a. der[…]
Warmer Mandelbrei
Warmer Mandelbrei 1 Portion: 250 ml Mandelmilch 50 g gemahlene Mandeln 1 EL Eiweißpulver nach Geschmack (hier Mocchachino) 15 g Chiasamen 1 EL Dinkelgrieß 50 – 100 g Magerquark Obst nach Belieben Mandelmilch mit Pulver verrühren, aufkochen, Mandeln, Chiasamen und Grieß unterrrühren und ziehen lassen. Magerquark in eine Schüssel geben, Mandelbrei drüber und mit Obst[…]
Süßes Rührei mit Banane
Süßes Rührei mit Banane 1 Portion: 1 Banane 2-3 Eier 1 TL Kokosöl 1 Prise Salz 1/2 TL Zimt 1 TL Kokosraspel Ich hab noch etwas Eiweißpulver verwendet Kokosöl erhitzen, Banane für 2-3 min anbraten, Ei mit Zimt, Kokosraspel und Eiweißpulver verrühren und über die Banane gießen. Ihr könnt das Ganze noch mit etwas Honig[…]