Wenns mal wieder schnell gehen muss und die Motivation zu kochen gleich null ist. Zugegeben, mir fehlt oftmals beides. Was nicht heißen muss, dass man sich nicht trotzdem vernünftig ernähren kann. Mein Abendessen war in 3 Minuten zubereitet: Feldsalat rote Paprika Salatgurke Thunfisch ein paar Kerne (Kürbis, Sonnenblumen, Pinien etc.) Salatdressing und fertig war[…]
Outdoor Functional Training – optimales Wetter für eine intensive Sporteinheit an der frischen Luft.☁️☀️🌛🌥️ Ein Teil des Warm ups war es, den Körper mal richtig unter Spannung zu bringen. Oftmals schaffen wir es nicht, unsere Muskeln richtig anzusteuern. Für ein sauberes, korrektes Training ist das aber enorm wichtig. Ein gutes Warm up sollte immer aus[…]
Viele denken, dass das Training mit der Kettlebell (Kugelhantel) ein Hype ist und bald wieder abflaut. Fakt ist jedoch, dass es die Kettlebell seit über 300 Jahren gibt, bereits vor der Lang- oder Kurzhantel. Warum ist dieses Training so effektiv? Zum einen wird hier der Körper als Einheit bewegt und trainiert. Um z. B.[…]
Es ist Jahresanfang und die Vorsätze sind groß: * Mehr Sport treiben * Gesunde Ernährung * Abnehmen * Muskeln aufbauen stehen bei den meisten sehr weit oben auf der Liste. Doch nach einigen Wochen scheitern die meisten schon wieder an ihrem inneren Schweinehund. Deswegen greifen viele auf die Motivation schlecht hin zurück, einen Personal[…]
Ein Bandscheibenprolaps (Vorfall) wird häufig durch unphysiologische Fehlbelastungen über viele Jahre hinweg entwickelt. Auch der degenerative Alterungsprozess der Bandscheibe kann einer der Ursachen sein. Auslöser eines Bandscheibenvorfalls sind starke Überbelastungen der Bandscheiben, besonders durch kombinierte Bewegungen aus Vorbeugen (Flexion) und Drehung (Rotation), z. B. einen Wasserkasten mit gestreckten Beinen und gekrümmtem Rücken aus dem Kofferraum[…]
*** Mehr braucht es nicht… *** … für ein gutes Personal Training. Einen guten Coach und etwas Equipment. Mittlerweile hab ich ein großes Übungsrepertoire auf Lager und benötige für eine Personal Einheit nicht mehr an Ausstattung. Ich arbeite mit unterschiedlichen Utensilien: Kettlebells Medizinbälle Resistance Bands Minibands Gray Cook Band Stäben Sandbells TRX Slingtrainer und RIP[…]
Seit Oktober gibt es das „Relax & Chill“ bei Corafit. Immer wieder höre und sehe ich, wie der Stress des Alltags an uns nagt. Wir hetzen morgens zur Arbeit, danach noch schnell einkaufen, Haushalt erledigen, kochen, um die Kinder kümmern, zum Sport, mit Freunden treffen… etc. Das Wort „schnell“ ist zum Standard in unsrem Alltag[…]
Das kann ich aus vollster Überzeugung behaupten. Es ist für mich der totale Wahnsinn, wenn ich sehe wie unglaublich fit meine „Schützlinge“ bereits sind. Jeder für sich, auf seine Weise. Hartes Training wird ohne Gejammer durchgezogen. Jeder gibt sein Bestes und steigert sich so von Training zu Training. Es trainieren tatsächlich Altersgruppen von 18 –[…]
Warum ein Einsteiger Training und für wen ist es geeignet? Immer wieder höre ich, dass sich viele nicht in unser „normales“ Functional Training kommen trauen, aus Angst sie wären zu schlecht. Zu schlecht gibt es bei uns nicht! Jeder trainiert auf seinem aktuellen Fitnesslevel. Wir können sowohl Fortgeschrittene mit Anfängern gleichermaßen fordern. Um Euch jedoch[…]
*** Move – beweg Dich! *** Momentan finden überall wieder Läufe unterschiedlicher Art statt. Egal ob Stadtlauf, Urbanian Run, Tough Mudder. Gerade Hinternisläufe liegen voll im Trend. Man sieht, der Drang sich zu bewegen nimmt zu. Warum ist Bewegung für uns so wichtig? Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag im Büro, fahren mit[…]